Kun katsot itseäsi peilistä, mitä näet ensimmäisenä? Monelle meistä iho on ensimmäinen asia, johon huomio kiinnittyy. Ainakin silloin, jos se ei ole ”täydellinen”. TSW:n aikana iho voi punoittaa, hilseillä, olla haavaumilla ja tuntua epämukavalta. Se ei välttämättä todellakaan näytä siltä, miltä toivoisit sen näyttävän tai mihin olet aiemmin tottunut.
Elämme maailmassa, missä ihmisten erilaisuus huomataan, eikä välttämättä mitenkään positiivisessa mielessä. Ja jos toiset ihmiset eivät asiaa huomaisikaan, itse varmasti huomaat ja se voi tuntua todella isolta asialta – jopa sellaiselta, että tuntuu, että et voi elää täyttä elämää, kun käyt läpi TSW:tä. Oikeastihan voit ja sinun kannattaa pyrkiä elämään mahdollisimman normaalia elämää myös TSW:n aikana. Helppoa se ei välttämättä aina ole. Iho on kuitenkin vain yksi osa sinua.
Hyväksyminen ei tarkoita luovuttamista
Itsensä ja ihonsa hyväksyminen ei tarkoita tietenkään sitä, että lakkaisit pitämästä itsestäsi huolta ja toivoisit sen voivan paremmin. Se tarkoittaa sitä, että et anna ihosi kunnon määritellä sitä, kuinka arvokas olet tai mitä uskallat tehdä. Se tarkoittaa sitä, että valitset keskittyä asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi – huolimatta siitä, miltä ihosi näyttää tänään.
Kun ihon kanssa on vaikeaa, on helppo jäädä kotiin ja vältellä sosiaalisia tilanteita. Niin minunkin teki mieli, kun kasvojeni ihon kunto oli pahimmillaan.
Muistan tilanteen, kun olin naama hilseilevänä ja punoittavana kassajonossa ja eräs alakouluikäinen poika tuijotti minua hämmästyneenä. Halusin äkkiä paeta paikalta! Myöhemmin mietin, että minä, 36-vuotias nainen ahdistun ja kiusaannun kun alle 10 vuotias lapsi katsoo minua! Jälkeenpäin ajateltuna asia tuntui järjettömältä, vaikka toisaalta ymmärsin kyllä itseäni.
Muistan myös tilanteen, kun olin kylpylähotellissa muutaman yön. En uskaltanut mennä uimaan, koska en tiennyt miten iho olisi reagoinut klooriveteen. Mutta kävin kuitenkin yleisessä saunassa. Ihoni oli punalaikukas melkein päästä varpaisiin, mutta en antanut sen häiritä. Ajattelin vain, että toisten ajatukset eivät ”ole minulta pois” tai miten päin se nyt pitäisikään sanoa. Joka tapauksessa, en välittänyt mitä muut mahdollisesti ajattelisivat. Tai itse asiassa ajattelin niin, että melkein jokaisella meistä on jossain elämän vaiheessa jonkinlaisia haasteita ja ihmiset kyllä ymmärtävät erilaisia tilanteita. Joka tapauksessa, kävin rauhassa suihkussa ja saunassa, kukaan ei sanonut minulle mitään, eikä kukaan edes mielestäni katsonut mitenkään ihmeellisesti minua. Tai jos katsoikin, en huomannut mitään, kun en keskittynyt muide tekemiseen vaan omaani 😊
Kävin myös pelaamassa lentopalloa. Olin löytänyt jokin aika sitten uuden höntsä-lentis-porukan, joten ihmiset joiden kanssa pelasin, olivat tuntemattomia. He ovat siis nähneet minut ”pahimmillani”, kun silmäluomet olivat turvonneet, iho kuivui kesken pelaamisen, hilseili, punoitti, kutisi! Mutta kukaan ei sanonut yhtään mitään, katsonut kieroon tai yhtään mitään! Lentopallo oli minulle tärkeä asia, olin sen juuri löytänyt takaisin elämääni vuosien tauon jälkeen, enkä halunnut antaa minkään syyn peruuttaa pelivuoroa.
Eli minullakin oli erilaisia kausia ja vaiheita. Välillä olin itsevarmempi ja välillä halusin, että maa nielisi minut…
Kun on hankalampi päivä, voit miettiä mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä, niin että ihon kunto ei voi vaikuttaa niihin? Ehkä pidät lempivaatteitasi sosiaalisissa tilanteissa? Ehkä otat mukaasi parhaan ystäväsi, turvaksesi?
Tärkeintä on ymmärtää, että olet paljon muutakin kuin vain ihosi. Ja että ansaitsen hyvän elämän – ihan joka päivä.
Arjen pienet teot voivat muuttaa paljon
Päivittäisillä valinnoilla voi olla suuri vaikutus siihen, miltä itsestä tuntuu. Aloita päiväsi keskittymällä kiitollisuuteen ja kaikkeen siihen, mikä on hyvin tässä hetkessä. Pienet rituaalit, kuten mukava aamurutiini tai rauhoittava iltakävely luonnossa voivat auttaa.
Välillä minun aamuuni ja iltaani kuului jokin ihana ja rauhoittava meditaatio. Joskus ne keskittyivät ihon kunnon parantamiseen, toisinaan rentoutumiseen ja joskus unelmaelämän kuvittelemiseen.
Pidin myös kiitollisuuspäiväkirjaa, luin rentouttavia kirjoja ja katsoin eläinvideoita 😊
Muista myös olla armollinen itsellesi. Jos takana on huonosti nukuttu yö. Jos ihon kunto on erityisen huonona – anna itsellesi lupa olla rauhassa ja kotona. Muista, että sinulla on oikeus hakea myös sairaslomaa, jos olo on todella huono ja töihin pitäisi mennä.
Oman kehon kuunteleminen on tärkeää. Koita saada mahdollisimman hyvät yöunet, syö monipuolisesti ja ruoka-aineita, jotka koet itsellesi hyviksi tässä hetkessä, myös lempeä liikunta auttaa aineenvaihduntaa ja siten myös ihon kunnon kanssa. Stressin hallinta ja itsensä hemmottelu – vaikka vain pieniä hetkiä päivän aikana – voi tehdä suuren vaikutuksen niin mieleesi kuin ihoosikin.
Vertaistuki ja itsensä arvostaminen
Muista, että et ole yksin. Monet muutkin käyvät läpi samoja tuntemuksia, vaivat vain saattavat olla erit. Vertaistuen löytäminen voi tuoda helpotusta ja rohkaisua. Tai hae tukea ystävistäsi tai perheenjäsenistäsi, ihmisistä joiden seurassa voit olla oma itsesi niin tilanteessa kuin tilanteessa. Voit myös jättää kommenttia tämän jutun alle omista hyvistä ja huonoista hetkistäsi.
Lopulta kuitenkin on tärkeintä oppia arvostamaan itseään kokonaisuutena. Olet paljon enemmän kuin ihosi ja ansaitset hyvän elämän aina, juuri sellaisena kuin milloinkin olet. Sinä olet tärkeä ❤️