Kerroin omista TSW:n eli paikallissteroidivieroituksen oireista edellisessä postauksessani. Ja varsinkin näin jälkikäteen, kun niitä mietin, oireet olivat melko kamaliakin! Onneksi oireet eivät olleet päällä ihan koko aikaa, vaan oireilu oli aaltoilevaa. Kun oli oikein paha päivä, pystyin tsemppaamaan itseäni ajattelemalla, että huomenna on luultavasti parempi päivä.
Tekstissä on mukana mainoslinkkejä. Jos ostat jotain linkkien kautta, saan minä siitä pienen provision, mutta sinä et maksa mitään ylimääräistä. Nämä linkit erotat *merkistä. Kiitos kun tuet IhoTale-sivustoa tällä tavoin <3
Mikä auttoi minulla TSW:n oireisiin?
TSW:n oireet aaltoilivat ja samoin aaltoilivat myös niihin tehoavat apukeinot. Kaikki käyttämäni hoitokeinot ovat minun omiani, eikä niitä välttämättä ole mitenkään tutkittu – mutta ne auttoivat oireisiin omalla kohdallani. Kuuntelemalla omaa kehoasi, voit löytää itsellesi sopivat hoitokeinot.
Yksi asia auttoi kuitenkin koko vierottautumisen ajan ja se oli hieman yllättäväkin havainto, nimittäin: rauhoittava meditaatio. Kyllä, se voi kuulostaa hassulta, mutta annas kun selitän. Kun yrität alkaa väsyneenä nukkumaan, mutta koko kehoasi kutittaa niin kamalasti, että mielesi tekisi vain raapia joka paikkaa, oli ainut apukeino minulla siihen laittaa kuulokkeet korville ja kuunnella jotain rauhoittavia sanoja ja musiikkia. Se auttoi 95 % tapauksista ja kutiaminen päättyi siihen. Se on ihmeellistä, mutta niinkuin atopiankin juurisyy taitaa osittain olla henkistä, niin se ainakin minun kohdallani oli myös tässä vieroittumisessa. Elämässä oli muutenkin hieman stressaava vaihe ja ihon kunto lisäsi stressiä…
YouTubesta löytyy ihan ihon paranemiseen tarkoitettuja videoita, ainakin englanniksi ja omat suosikkini olivat nämä kaksi:
Lisäksi kuuntelin ahdistuksen hoitoon suunniteltuja meditaatioita englanniksi.
Näissä oli se huono puoli, että monesti nukahdin kesken meditaation. Heräsin, kun se loppui ja sitten taas valvoin…
Toinen keino oli myös! Mikä on myös hieman hassun kuuloinen, mutta jos olo oli liian rauhaton kuunnellakseni meditaatioäänitteitä, katsoin koira- tai kissavideoita 🙈 En yleensä ole kova katsomaan videoita, mutta tuohon aikaan, se auttoi unohtamaan kutinan – ainakin hetkeksi.
Yksi keino myös auttoi aina ja se oli lenkkeily. Kun kävelin rauhalliseen tahtiin (ettei minulle tullut hiki) ei kehoa kutittanut ja pystyin olemaan hetken rauhassa.
Ruokavalio ja TSW
Vieroittumisen alussa mietin, voiko jokin ruoka-aine pahentaa oireita. Pidin siis välillä ”puhdistautumispäiviä”, joiden aikana en syönyt juuri mitään. Monesti minulla ei edes ollut nälkä, koska join puhdistusta edistääkseni paljon vettä. Näiden päivien aikana minulla yleensä olikin helpompaa olla, mutta tokihan tämä ei ole kestävä keino, mutta pidin näitä ehkä kerran viikossa.
Katsoin muutenkin tarkemmin mitä söin. Jätin valkoisen viljan ja sokerin vähemmälle, kuten myös maitotuotteet ja suklaan. Kahvinjuonnin olin lopettanut jokin aika sitten jo muutenkin, joillakin kahvin juonti saattaa pahentaa oireita. Söin paljon vihanneksia.
Turvaruokani, mitä söin välillä aamuin ja illoin oli veteen keitetty kaurapuuro, johon lisäsin desin puolukoita. Puolukoilla on tulehdusta lievittävä vaikutus, joten ajattelin, että ne voisivat auttaa. Joskus lisäsin puuroon myös kananmunan, että se olisi hieman ruokaisampaa ja muitakin marjoja.
Lisäksi otin ruokavalion tueksi *Omega7+tyrni-kapselit, *d-vitamiinilisän sekä *sinkkitabletit. Laitoin esim salaattiin myös runsaasti *oliiviöljyä kosteuttamaan sisäisesti 😁 Linkkien takaa löydät hyväksi havaitut tuotteet, mutta toki markkinoilla on myös paljon muita vaihtoehtoja.
Ihorasvat ja TSW
Vieroituksen alkuvaiheessa en oikeastaan halunnut käyttää ihollani mitään rasvoja, siinä vaiheessa tuntui paremmalta vain antaa ihon kuivua. Kasvojen iho vaati välillä kuitenkin rasvaa ja löysin siihen avun vanhasta kunnon vaippaihottumavoiteesta! Eli siis *Zinkosal-sinkkivoiteesta.
Levittelin sitä ihan reilusti kasvoille. Välillä myös rikki raavituille kohdille käsissä ja jaloissa.
Sinkkivoide auttoi ihon hilseilemiseen ja kosteutti sitä myös hyvin. Rasvaa sai kuitenkin lisäillä välillä useita kertoja päivässä. Pieniä tuubeja sai siis ostaa useita, mutta *Apteekki360-sivustolta löysin useita käyttämiäni tuotteita edullisemmin kuin esimerkiksi paikallisesta apteekista.
Toinen rasva, mitä käytin lähinnä kehon ihottuma-alueisiin oli *Locobase Repair. Toisaalta välillä tuntui, että tuo voide lisäsi kutinaa, joten en käyttänyt sitä koko aikaa.
Välillä laitoin iholle myös hunajaa tai *kookosöljyä. Jos olin lähdössä ”ihmisten ilmoille” kookosöljy ”piilotti” hilseilevän ihon.
Kosmetiikkatuotteita en voinut käyttää, paitsi silloin tällöin kulmaväriä.
TSW ja peseytyminen
Välillä peseytyminen tuntui pahalta ja saattoi mennä päiviä, että en peseytynyt. Siinä vaiheessa, kun haisin eltaantuneelta rasvalta kävin nopsaan suihkussa 🙈
Olen aina rakastanut saunomista, mutta ihon kunnon ollessa huono, saunominen aiheutti kamalaa kutinaa – olinhan myös kovasti herkistynyt omalle hielle. Kun raavin itseäni saunassa, se meni heti rikki ja tiedäthän mitä suihkussa käynti on avohaavojen kanssa – hyvin kirvelevää.
Tuli kuitenkin eräs hetki. Olin saanut melkein paniikkikohtauksen, kun katsoin iljettävää kuvaa (edellisessä postauksessani kerroinkin reikäkammostani ja kuinka se paheni vieroittumisaikanani). Olo kehossa oli koko päivän kaamea. Joka paikkaa kutitti ja inhotti, en oikein osaa selittääkään. En lähtenyt pelaamaan lentopalloa sinä iltana, mutta halusin kuitenkin lenkille. Ja halusinkin juoksulenkille!
Juostessa tulee tietenkin hiki ja sillä kertaa se hien aiheuttama kirvely ei haitannut, vaan tuntui vaan mukavalta vaihtelulta kutinan sijaan. En tiedä voiko näin olla, mutta mielessäni ajattelin myös, että keho pääsi eri tavalla puhdistumaan, kun sain hien pintaan.
Sen jälkeen olen voinut myös käydä saunassa! Tällä hetkellä voin olla jonkin aikaa saunassa ilman kutinaa. Kun kutina kuitenkin tulee, ihoa kuoriutuu melko paljon pois, mutta iho ei kuitenkaan mene rikki vaikka hieron ihoa pois ja suihkussa voi myös käydä ihan rauhassa ilman kirvelyä. (välillä oli myöhemmin kyllä kausia, kun ihoa kutitti taas enemmän, niin että se meni rikki – mutta pääasiassa sain olla ehjällä iholla…)
Tällä hetkellä kun vieroittumista on takana noin 3,5 kk haluaisin käydä joka ilta saunassa, mutta käyn yleensä joka toinen päivä. Saunan jälkeen saatan laittaa erittäin kuivalle iholle ihan ohuen kerroksen Aqualan L ja kasvojen iholle Zinkosal-voidetta. Kun Zinkosal-voide on kuivanut, laitan siihen reilusti The Ordinary -merkin Hyaluronic Acid 2 % + B5 -seerumia (koska muuta nyt ei ole ollut) ja tehnyt kunnon Gua Shaukset. Välillä olen käyttänyt Gua Sha -kiveä myös keholla.
TSW ja stressi
Ylipäänsä yritin olla stressaamatta. Katselin romanttisia jouluelokuvia 😁 Nukuin aina kun pystyin myös päivällä (koska yöt olivat välillä mitä olivat…). Pidin mukavia vaatteita, jotka eivät kiristäneet tai hinkanneet tai mitään. Meditoin, kävelin, vietin aikaa ulkoillen ja perheen parissa.
Yksi extra vielä
Äidilläni on aikoinaan ollut myös paha atopia. Hän ei ole juurikaan lääkevoiteita silloin käyttänyt, mutta häneltä opin yhden hieman arveluttavan kikan. Se kuitenkin auttoi myös minua, joten kerron sen nyt myös sinulle, mutta jos päätät käyttää tätä keinoa, ole kuitenkin varovainen 😊 Kun kutina oli käsissä pahimmillaan, laitoin veden valumaan melkein tulikuumalle ja käden valuvan veden alle. Se sai minut ihan extaasiin! Tuntui melkein kuin olisin saanut jonkin iho-orgasmin 🤣 En ole koskaan ennen kuullut tällaisesta, mutta itselleni se tuntui siltä. Tokikaan kättä ei voinut pitää hanan alla kovin pitkään, koska sitten siihen olisi varmaan tullut jo palovammoja…
Mutta tämä kuitenkin auttoi ja kutina hävisi ja saatoin ehkä saada unen päästä kiinni. Kutina oli tosiaan pahinta yleisesti iltaisin.