Voiko lisäravinteilla tukea ihon paranemista TSW:n aikana?

Kirjoittaja /

Topikaalisen steroidi vieroituksen (TSW) läpikäyminen on haastava ja aikaa vievä prosessi, joka vaikuttaa paitsi ihoon, myös koko kehoon ja mieleen. Terveellinen ruokavalio on tietenkin ravitsemuksellisesti kaiken pohjalla, mutta lisäravinteet tuovat nimensä mukaisesti hyvän lisän. Esimerkiksi talvella d-vitamiinilisää suositellaan ihan kaikille talvisin, kun auringon valoa on vähemmän.

Olen listannut alle itse käyttämiäni tuotteita, mutta ethän ota niitä erityisenä suosituksena. Jokainen tekee itse omat terveyttään koskevat päätökset. Voit keskustella omista lisäravineiden tarpeistasi tarvittaessa terveydenhoidon ammattilaisten kanssa 😊

Tekstissä on mukana mainoslinkkejä. Jos ostat jotain linkkien kautta, saan minä siitä pienen provision, mutta sinä et maksa mitään ylimääräistä. Nämä linkit erotat *merkistä. Kiitos kun tuet IhoTale-sivustoa tällä tavoin <3

Lisäravinteet TSW:n tukena

Omega-7 ja tyrni -kapselit

Tämän *Omega-7-tyrnikapselin otin heti TSW taipaleeni alkupuolella käyttöön. Omega 7-rasvahappo tukee ihon uudistumista, kosteustasapainoa ja tulehduksen hallintaa, jotka ovat keskeisiä TSW:n aikana, kun iho kärsii vaurioista, kuivumisesta ja tulehduksesta.

Omega 7 on hyvä erityisesti TSW:n hoidossa, koska:

  • Omega 7 auttaa ylläpitämään ihon luonnollista kosteustasapainoa ja se toimii myös ”sisäisenä kosteuttajana”, mikä vähentää ihon kuivuutta ja hilseilyä. Se myös vahvistaa ihon suojakerrosta ja auttaa ehkäisemään ulkoisia ärsykkeitä ja infektioita.
  • Omega 7 voi auttaa vähentämään TSW:n aiheuttamaa tulehdusta, punoitusta ja ärsytystä, se voi myös auttaa tasapainottamaan kehon immuunivastetta.
  • Omega 7 sisältävä palmitoleiinihappo edistää ihokudoksen uudistumista ja haavojen paranemista, sekä stimuloi ihosolujen uudistumista, mikä tukee ihon rakenteen palautumista.
  • Se toimii antioksidanttina, joka suojaa ihoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta ja stressiltä, mikä taas auttaa estämään kudosvauritoita ja nopeuttaa ihon paranemista.
  • TSW ei vaikuta vain ihoon, vaan se voi aiheuttaa kuivuutta myös limakalvoissa, esim. silmissä, suussa ja hengitysteissä. Omega 7 tukee limakalvojen kosteustasapainoa ja suojaa niitä ärsytykseltä.
  • Omega-7 saa esimerkiksi tyrnistä, joka sisältää muitakin hyödyllisiä ravintoaineita, kuten E-vitamiinia ja karotenoideja, jotka tukevat ihon terveyttä

D-vitamiini

Syön d-vitamiinia yleensäkin talvisin, joten jatkoin sen syöntiä myös TSW:n aikana. D-vitamiini on tärkeää yleisen terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseksi ja sitä on hyvä käyttää erityisesti TSW:n aikana, koska:

  • D-vitamiini tukee immuunijärjestelmää ja sillä on tulehduksia lievittäviä ominaisuuksia. Tämä voi auttaa rauhoittamaan TSW:n aiheuttamaa ihon tulehdustilaa; kuumotusta ja punoitusta
  • D-vitamiini vaikuttaa solujen uusitutumiseen ja se voi auttaa vahvistamaan ihoa ja sen paranemista TSW:n aikana.

D-vitamiini yleinen saantisuositus aikuisilla on 10 mikrogrammaa talvikausina. D-vitamiinin ottamisen yläraja on kuitenkin 100 mikrogrammaa, joten itse nostin omaa annoskokoani TSW:n aikana ja popsin *Puhdistamon 100 mikrogramman Super D-vitamiini kapseleita. Ne ovat saaneet hyvät arvostelut myös imeytyvyydestään. Itse en ottanut niitä ihan joka päivä. Kävin myös hiihtolomalla Gran Canarialla antamassa iholle mukavan hoitojakson auringon valoa.

Maitohappopakteerit eli probiootit

Maitohappobakteerit tukevat suoliston terveyttä ja voivat auttaa immuunijärjestelmää tasapainottumaan. TSW aiheutuu siitä, koska iho reagoi yleensä melko voimakkaasti paikallisteroidihoidon lopettamiseen, mikä voi johtaa ihon tulehdukseen, ihottumaan ja heikentyneeseen immuunipuolustukseen. Maitohappobakteerit vaikuttavat suoliston toimintaan, mikä on keskeinen osa immuunijärjestelmää.

Maitohappobakteerit ovat hyväksi TSW:n hoidossa, koska

  • ne tasapainottavat suoliston mikrobiomia. Se tarkoittaa sitä, että ne auttavat palauttamaan ja ylläpitämään suoliston terveellistä bakteerikantaa. Paikallisteroidihoito ja stressi voivat häiritä tätä mikrobiomia, mikä voi pahentaa tulehdusta ja ihon muita oireita.
  • Tietyt maitohappobakteerikannat rauhoittavat tulehdusta ja voivat auttaa immuunijärjestelmää säätelemään liiallisia tulehdusreaktitoita.
  • Suoliston ja ihon välillä on vahva yhteys. Tasapainoinen suoliston mikrobiomi voi vaikuttaa positiivisesti ihon kuntoon vähentämällä iho-ongelmiin liittyviä tulehdusreaktioita
  • Maitohappobakteerien avulla kehossa on terve mikrobiomi, mikä auttaa ravinteiden, kuten vitamiinien ja mineraalien tehokasta imeytymistä. Tämä on tärkeää ihon paranemisprosessisssa.

Maitohappobakteerien valinnassa kannattaa suosia laadukkaita tuotteita, jotka sisältävät tutkittuja maitohappobakteerikantoja, kuten Bifido sekä Lactobacillus.

Itse koin hyväksi *Puhdas+-maitohappobakteerit, joissa ei ole ”liian montaa” eri bakteerikantaa vaan neljää eriä: Lactobacillus rhamnosus-, Bifidobakterium lactis-, Lactobacillus reuteri- ja Lactobacillus casei -bakteerikannat. Lisäksi tässä on sinkkiä, joten välttämättä erillistä sinkkilisää ei tarvitse lisäksi.

C-vitamiini

C-vitamiini mm. tukee kollageenin tuotantoa ja sillä on antioksidanttinen vaikutus. Yleinen C-vitamiinin saantisuositus on aikuisilla 75 mg/vrk, joten en ottanut näitä *Vire C-vitamiini 500 mg joka päivä. Vain ehkä joka toinen tai joka kolmas päivä.

TSW:n hoidon tukena C-vitamiini on hyvä, koska:

  • C-vitamiini on välttämätön ihon, verisuonten ja sidekudosten muodostamisessa. TSW:n aikana iho voi olla taipuvainen vaurioitumaan herkästi, jolloin kollageenin tuotannon tukeminen auttaa ihoa uudistumaan ja vahvistumaan
  • TSW:n aikana tulehdus ja stressi voivat lisätä vapaiden radikaalien määrää kehossa. C-vitamiinin antioksidanttinen vaikutus neutralisoi näitä vapaita radikaaleja, vähentää kudosvaurioita ja suojaa soluja.
  • C-vitamiini tukee immuunijärjestelmää. TSW:n aikana immuunijärjestelmä voi olla heikentynyt, mikä voi altistaa infektioille.
  • C-vitamiinilla on myös tulehdusta lievittäviä ominiauuksia, jotka voivat auttaa hillitsemään myös TSW:n aikana syntyvää ihon tulehdusreaktiota.
  • Lisäksi C-vitamiini nopeuttaa kudosten korjautumista ja haavojen paranemista, mikä voi olla hyödyksi myös TSW:n aiheuttamien ihon halkeamien ja vaurioidein hoidossa.

Sinkki

Sinkki on olennainen mineraali ihon terveyden, immuunijärjestelmän ja tulehduksen hallinnan kannalta. Olen laittanut Sinkkivoidetta ulkoisesti, mutta syönyt sisäisesti näitä *Bertil´sin Sinkkitabletteja, (kun aloin käyttää Puhdas+ vahvaa maitohappoa, en ottanut enää tätä sinkkilisää) näiden seikkojen vuoksi:

  • Sinkki on välttämätön mineraali, joka osallistuu solujen kasvamiseen ja jakautumiseen. Se edistää ihokudoksen uudistumista ja auttaa vaurioituneen ihon paranemisessa, mikä on tärkeää TSW:n aiheuttamien ihovaurioiden hoidossa.
  • Sinkillä on tulehdusta vähentäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa myös TSW:n aiheuttamien tulehdusoireiden hoidossa. Se myös säätelee kehon immuunijärjestelmää, mikä auttaa hillitsemään ylireagointeja, jotka voivat pahentaa iho-oireita.
  • TSW voi heikentää immuunijärjestelmää, mikä altistaa infektioille. Sinkki vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan bakteeri- ja sieni-infektioita, jotka voivat pahentaa iho-oireita.
  • Sinkki voi auttaa säätelemään ihon rasvatasapainoa, mikä on hyödyllistä ihon kosteustasapainon ylläpidossa.
  • Sinkki myös toimii antioksidanttina ja suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.

Muita muiden ihmisten hyväksi havaitsemia lisäravinteita TSW:n hoidossa ovat mm.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Scroll to Top